Aktiv-Programm Wellnesshotel zum Bräu
Treffpunkt bei Fitnesskursen im Fitnessraum!
Bitte Handtuch mitbringen.
12:30 – 13:00 Uhr: Bauch, Beine, Po mit Sabrina (Fitnessraum)
Der Allrounder für knackige Kurven und eine starke Körpermitte. Die individuellen Übungen sind auf dich abgestimmt und formen deine Muskeln perfekt. Zum Abschluss dehnen wir den gesamten Körper um auch langfristig beweglich und flexibel zu sein.
Anmeldung bitte bis spätestens 11:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
13:00 – 13:30 Uhr: Wirbelsäulengymnastik mit Sabrina (Fitnessraum)
Verschiedene Basic-Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Rückens zu einem besseren körperlichen Wohlempfinden.
Mit einfachen aber effektiven Übungen stärken wir die Muskulatur zur Stützung der Wirbelsäule und versuchen Verspannungen zu lösen.
Anmeldung bitte bis spätestens 11:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
16:00 – 16:30 Uhr: Starke Mitte mit Irmi (Fitnessraum)
Bauch und Rückenmuskulatur-Training
Diese beiden Muskelgruppen stabilisieren unsere Wirbelsäule und gewähren eine aufrechte Körperhaltung. Durch gezielte Übungen auf der Matte kräftigen wir die Muskulatur.
Anmeldung bitte bis spätestens 14:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
16:45– 17:15 Uhr: Aqua-Gymnastik mit Irmi (Innenpool oder Außenpool)
Gesunde und gelenkschonende Gymnastik-Übungen im Wasser für mehr Beweglichkeit. Ihre Muskulatur wird dabei schonend aktiviert und gedehnt.
Anmeldung bitte bis spätestens 14:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
08:00 – 09:00 Uhr: Traumreise – Meditation“ mit Erika
Traumreisen sind einzigartige Erlebnisse, die Ruhe, Kraft und Inspirationen verleihen
und Sie dazu bringen, sich selbst zu finden. Erlebnisse, die die Seele berühren
Tauchen Sie ein, in eine andere Welt!
Anmeldung bitte bis Dienstag 19:00 Uhr Nachmeldungen möglich
16:30 – 17:00 Uhr: Starke Mitte mit Sabine
Bauch und Rückenmuskulatur-Training (Fitnessraum)
Diese beiden Muskelgruppen stabilisieren unsere Wirbelsäule und gewähren eine aufrechte Körperhaltung. Durch gezielte Übungen auf der Matte kräftigen wir die Muskulatur.
Anmeldung bitte bis spätestens 14:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
17:00– 17:30 Uhr: Faszien-Training mit Sabine (Fitnessraum)
Verklebtes Bindegewebe bzw. verklebte Muskelfaszien können körperliche Beschwerden auslösen. Mit Hilfe einer Faszienrolle (Blackroll) werden wir sämtliche Muskeln und somit Muskelfaszien erwischen und diese Verklebungen lösen. Probiert es aus!
Anmeldung bitte bis spätestens 14:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
15:30– 16:00 Uhr: Body-Shape mit Maria (Fitnessraum)
Leichtes Workout für jedermann mit Kleinhanteln. Insbesondere werden Oberkörper und Armmuskulatur trainiert. Anschließend folgt ein kleines Dehn- und Entspannungsprogramm
Anmeldung bitte bis spätestens 14:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
16:00– 16:30 Uhr: Mobilisation und Stabilisation mit Maria (Fitnessraum)
Diese Einheit besteht aus verschiedenen Übungen speziell für die 3 Bereiche Hüfte, Wirbelsäule und Schultern.
Ziel der Mobilisation ist eine Beweglichkeitsverbesserung in den Gelenken durch lösen von Gelenkblockaden und Muskelverspannungen.
Das Training ist sowohl für Einsteiger, sowie für geübte Sportler geeignet und löst immer mehr das klassische Dehnen ab.
Anmeldung bitte bis spätestens 14:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
10:30 – 11:00 Uhr: Fit von oben bis unten mit Irmi (Fitnessraum)
Ganzkörpertraining
Mit einem Warm-up bringen wir das Herz-Kreislauf-System in Schwung, anschließend trainieren wir die verschiedenen Muskelgruppen von der Schulter bis runter zu den Waden. Dehnübungen zum Abschluss.
Anmeldung bitte bis spätestens 09:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
11:15– 11:45 Uhr: Aqua-Gymnastik mit Irmi (Innenpool oder Außenpool)
Gesunde und gelenkschonende Gymnastik-Übungen im Wasser für mehr Beweglichkeit. Ihre Muskulatur wird dabei schonend aktiviert und gedehnt.
Anmeldung bitte bis spätestens 09:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
08:00 – 09:00 Uhr: Traumreise – Meditation“ mit Erika
Traumreisen sind einzigartige Erlebnisse, die Ruhe, Kraft und Inspirationen verleihen
und Sie dazu bringen, sich selbst zu finden. Erlebnisse, die die Seele berühren
Tauchen Sie ein, in eine andere Welt!
Anmeldung bitte bis Dienstag 19:00 Uhr Nachmeldungen möglich
12:15 Uhr bis ca. 14:15 Uhr: „Rund um Kollnburg“ mit Rita (Treffpunkt Rezeption)
Tour mit einigen Info´s über Kollnburg und Umgebung. Die Tour kann bei Bedarf eigenständig verkürzt werden.
Anmeldung bitte bis spätestens 10:00 Uhr. Mindestteilnehmer 2 Personen. Nachmeldungen möglich
